泉州瑜伽培训基地认准梵榕瑜伽助您成长的摇篮幻椅式  1、山式站姿站立，呼气，保持背部平整，曲双膝下蹲，双膝不超脚趾间  2、吸气双手由体测向上，高举头顶 （可合掌、可掌心相对） 3、吸气，伸直双腿，呼气，落下双手还原山式   要点：臀带动上身向后向下，手臂带动上身向上   十八、舞蹈式  1、山式站姿站立，把中心放在左腿，吸气，曲右膝向后，右手外翻向后抓住脚内侧，吸气，左手由体侧向上高举头顶  2、吸气，左手向上，同时右小腿向后向上抬，带动右手臂，将胸腔展开，保持顺畅的呼吸 3、呼气，解开手脚，还原山式 4、反侧同，要点：始终保持髋水平不倾斜，让手的伸展，将胸腔展开。板凳平衡式  1、两脚分开与髋同宽，脚掌朝前，呼气时，曲双膝缓缓下蹲将双膝并拢蹲到最大极限，保持上身始终垂直地面，抬脚跟继续下蹲，直至大小腿重叠，臀坐脚后跟上  2、吸气，双手提前平举，掌心向下，目视前方，保持顺畅的呼吸 3、再次吸气，伸直双膝站立，呼气，落下双手，还原山式站立   要点：始终保持上身直立。
梵榕瑜伽连锁机构创办于2008年，专业从事瑜伽教练培训有10年时间，是福建省内非常有影响力的专业瑜伽教练培训基地之一，是福州市办学最早、师资力量雄厚、每期学员最多（来自全国各地、学后满意度高）的专业瑜伽教练培训机构。作为福建省的知名瑜伽教练培训中心，梵榕瑜伽每个月均有开设瑜伽教练200小时理疗瑜伽初中高培训课程，120小时瑜伽理疗师培训课程，40小时瑜伽教师岗前必修课培训， 30小时空中瑜伽体系课程，及各类名师培训、工作坊、密集课、教师培训ttc课程。

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晋安区梵榕瑜伽馆
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